מטיפולים ביתיים, שיטות טבעיות ועד תרופות סבתא

כל הטיפולים שיעזרו לכם לתת לזה לצאת

כאשר מערכת העיכול שלנו יוצאת מאיזון, נוצר תפקוד לקוי, אשר עלול להוביל לעצירות.

הטיפול בסימפטום זה הכרחי למען השבת פעילות תקינה של הגוף, בין היתר כי הצטברות חיידקי המעי עלולה להוביל למחלות קשות, בבלוטות ומערכות רבות בגוף, ואף לסימפטומים אשר אינם נעימים כלל, כמו פיסורות, טחורים ועוד.

עצירות מוגדרת כהעדר תחושת הצורך ביציאה, קושי או מאמץ ביציאה, תחושת חוסר התרוקנות לאחר יציאה, או כל הנ”ל.

תכיפות פעילות מעי תקינה היא בין אחת לשלוש יציאות ביממה.

השימוש במשלשלים

תופעה נפוצה, היא שימוש במשלשלים על מנת להקל על מצבי עצירות כרוניים.

כאשר הגוף מקבל מסר שפעילות המעי יכולה להתקיים גם ללא פעולה טבעית, הוא מפסיק אותה בהדרגה, וכך נוצר מצב הנקרא ‘מעי עצל’; מצב המחייב שימוש חוזר במשלשלים, ויצירת תלות מזיקה ובלתי פוסקת. כמו כן, מטופלים חוששים להפסיק שימוש במשלשלים, ולחזור למצב של עצירות. לכן יש לבצע גמילה הדרגתית, לתמוך בגוף עם אורח חיים נכון, תזונה, צמחי מרפא ופעילות גופנית נכונה.

“אבל זה טבעי…”

גם השימוש במשלשלים שמקורם טבעי, יגרום למעי עצל אם אלה יינטלו לזמן ממושך. ברפואת הצמחים הקלינית השימוש במשלשלים מסוג זה, הנקראים משלשלים אקטיביים (או לקסטיביים), הוא קצר מועד בלבד, היות והם פועלים באמצעות גירוי קצות העצבים הרפלקסיביים במעי ומחישים את הפעילות הפריסטלטית. הטיפול בעצירות הכרונית יתבסס על משלשלים מרתיים, העובדים על עידוד ייצור חומצה ואינזימים בקיבה, ומלחי מרה בכבד, שהפרשתם מעודדת תנועת מעי תקינה ולא אגרסיבית. ההבדל בין השיטות, הוא שהראשונה תפעל באופן מהיר ועוצמתי, אך עלולה לגרום להתמכרות כאמור, בעוד שהשנייה תעבוד באופן איטי והדרגתי, אך תטפל בבעיה מהשורש, ובאופן הנטול תופעות לוואי מאוחרות.

שיטות הטיפול הנכונות בעצירות כרונית

 הגדלת הסיבים התזונתיים בארוחה–

הגדילו נפח בצלחת של ירקות, קטניות ודגנים מלאים.

הסיבים התזונתיים סופחים נוזלים בזמן העיכול, מתנפחים ויוצרים לחץ על דופן המעי, פעולה אשר יוצרת פריסטלטיקה תקינה של המעי, וספיחת נוזלים. זו הסיבה שצריכת סיבים מחייבת שתייה מרובה של לפחות 8 כוסות מים ביום.

פעילות גופנית–

בעיקר פעילות ארובית של לפחות 3 פעמים בשבוע, מניעה ומזרזת עיכול ומעי, משחררת עצירות על רקע סטרס ומתח נפשי.

תרופות סבתא לטיפול בעצירות–

• לחלוח המעי על ידי זרעי חילבה, פשתן, או צ’יה
• שתיית מים חמימים עם לימון סחוט ושמן זית מיד עם הקימה בבוקר.
• נטילת פרוביוטיקה טבעית (בצורת מיץ כרוב או ירקות כבושים) בצריכה קבועה על מנת לשקם את מערכת העיכול ואיזון הפלורה הטבעית של המעי
• צריכת שזיפים, על ידי השרייה/בישול הפרי היבש או הטבעי במים לשמונה שעות, שתיית המשרה ואכילת הפרי לאחר מכן.
• עיסוי עדין באזור המעי הגס, עם כיוון השעון, יוצר הנעה עדינה ו”מזכיר” למעי איך לפעול נכון.

טיפים נוספים-

• בישיבה על האסלה, להניח שרפרף מתחת לרגליים- פעולה פשוטה המיישרת את החלק האחרון של המעי הגס ובכך מאפשרת לתוצרת לצאת עם כוח המשיכה, ולא בדחיפה.
• לנשום- הסובלים מעצירות, נוטים לעצור את הנשימה בעת ה”דחיפה”, חשוב לשמור על נשימות עמוקות וסדירות
• שעות קבועות- כמו בארוחות, גם ביציאות, חשוב לשמור על סדר ושגרה. מערכת העיכול שלנו אוהבת את המקצב החוזר, ויש סיכוי רב יותר, שהיא תשתף איתו פעולה
• החזיקו בהישג יד ויטמין סי- במינון של 1000 מ”ג. זמין, זול ונטול תופעות לוואי. נטילה של 3-4 טבליות יעזרו למעי להשתחרר באופן נקודתי.
• להשתדל לא להתאפק- כשהטבע קורא, כדאי להקשיב לו 🙂

צמחי מרפא – גיבורי העל לטיפול בעצירות

• צמחים המניעים דם ומנקים רעלים מהגוף, כמו ג’ינג’ר ורוזמרין, לשימוש בצורתם הטבעית, או כחליטה.
• צמחים המעודדים הפרשת מיצי מרה- הנחשבים כמשלשל מצוין, כגון, עלי ארטישוק, שורש כורכום, חומעה צהובה וזרעי גדילן.
• צמחים התורמים להפגת תחושת גזים ונפיחויות: זרעי קימל, זרעי כוסברה, זרעי שומר ועלי מנטה.

צמחים במיצוי חזק ומרוכז יותר ניתן להשיג בבתי טבע או בחברות המשווקות פורמולות צמחי מרפא.