איזון הורמונלי טיפול טבעי

המערכת האנדוקרינית מורכבת מבלוטות המייצרות ומפרישות הורמונים לזרם הדם. הורמונים הם שליחים כימיים השולחים הוראות למערכות ואיברים שונים במטרה לווסת את תפקודי הגוף החיוניים. באמצעות ההורמונים תאי הגוף יכולים לתקשר האחד עם השני. מכך ניתן להכיר בחשיבות הרבה שבפעילות הורמונלית תקינה למערכות הגוף . אורח חיים רווי מתח בשילוב עם הרגלי אכילה לקויים עלול לזרוע הרס בתפקוד ההורמונלי המאוזן של נשים (לרוב) אך גם אצל גברים.

תסמינים אפשריים לחוסר איזון הורמונלי

תסמינים של חוסר איזון הורמונלי עשויים לכלול PMS (תסמונת קדם וסתית) PCO (תסמונת השחלות הפוליציסטיות), שרירנים ברחם, אוסטאופורוזיס, דחף מיני מופחת, אלרגיות, עלייה במשקל, גלי חום, עצבנות, שינויים בעור, אקנה , עייפות, נשירת שיער, צמיחת שיער בפנים ולעיתים חרדה ודיכאון.

מהם גורם לחוסר איזון הורמונלי?

חוסר איזון הורמונלי עשוי להיווצר ממגוון רחב של סיבות.

מחקרים מעידים כי הסיבות האפשריות הן  סטרס נפשי ופיזי, עקב תהליך ההתבגרות הטבעי שהגוף עובר מגיל ההתבגרות ועד תקופת המנפאוזה, צריכת אלכוהול ועישון, תזונה לקויה והצטברות רעלים בגוף.

איזון הורמונלי – טיפול טבעי

לטיפול הטבעי מענה רחב לאיזון הורמונלי בכל הרבדים ולמגוון רחב של תסמינים ופתולוגיות שונות.

הטיפול הטבעי יוצר איזון מהשורש ומאזן את רמות ההורמונים בדם ולא מטפל ומתייחס רק לתסמינים.

על מנת לטפל בחוסר איזון הורמונלי חשוב להכיר את הרכיבים הפיטואסטרוגנים הנמצאים בעולם הצומח.

פיטואסטרוגנים

פיטואסטרוגנים היא ההגדרה הכוללת לרכיבים שונים מן הצומח אשר למבנה המולקולרי שלהם ישנו דמיון למולקולת הורמון האסטרוגן הנשי.

בשל דמיון זה, לרכיבים הפיטואסטרוגנים ישנה יכולת היקשרות מסוימת אל קולטני האסטרוגן בגוף ובכך ליצור פעולה דומה.

יחד עם זאת, רמת הפעילות של הפיטואסטרוגנים חלשה יותר בהשוואה להורמון האסטרוגן שבגוף.

בראש ובראשונה ,ההשפעה של פיטואסטרוגנים תהיה שונה בגיל הפוריות בהשוואה לגיל המעבר. 

בגיל הפוריות ישנה נוכחות גבוהה של אסטרוגן בדם ואז מתרחש עיכוב תחרותי בין הפיטואסטרוגנים לבין האסטרוגנים האנושיים על הקולטנים בשחלות וברחם ובמקומות נוספים.

בגיל הפוריות הפיטואסטרוגנים משמשים חסמים תחרותיים לאסטרוגן האנושי במקרים של פתולוגיות הנובעות מעודף אסטרוגן כגון PMS (תסמונת קדם וסתית), מיומות ,ציסטות, גידולים שונים, חיזוק ובנייה של רקמת רירית הרחם והסדרה של הוסת ושל המחזור החודשי.

יחד עם זאת, במידה וישנו חסר באסטרוגן כמו שקורה למשל בעת גיל המעבר, היקשרותם של הרכיבים הפיטואסטרוגנים לקולטני האסטרוגן עשויה להקל במידת מה על החסר האסטרוגני,

ועל ידי כך נוצר ייצוב בתסמיני גיל המעבר לרבות ייצוב גלי חום, ייצוב מצבי הרוח, מניעה של מחלות לב וכלי דם, הפחתת רמות כולסטרול, מניעת אובדן מסת עצם וכו’. 

תזונה

לתזונה בריאה ומאוזנת תפקיד חשוב בטיפול בחוסר איזון הורמונלי ושינוי תזונתי כחלק מהטיפול הוא חשוב ומסייע לאיזון ההורמונלי בגוף.

דגשים תזונתיים לאיזון הורמונלי

ממה מומלץ להימנע?

• סוכרים פשוטים, פחמימות פשוטות מזוקקות, קמח לבן, ממתקים- כיוון שרמות גבוהות של סוכר מעלות את רמת האינסולין.
• מוצרי חלב למיניהם (בעיקר שאינם אורגניים) כיוון שמכילים רמות גבוהות של הורמונים ואנטיביוטיקה
• מזונות שומניים המכילים כמות גבוהה של שומן רווי ושומן טרנס
• מזונות מטוגנים ושמנים
• אלכוהול

מה מומלץ לאכול?

מומלץ לשמור על תזונה בריאה המשלבת:

פירות וירקות טריים, בתוספת אגוזים גולמיים וזרעים

דגנים מלאים כגון קינואה, כוסמת, אורז, קמח כוסמין,

שמנים ממקור צמחי כגון שמן זית, אבוקדו, טחינה.

להגביר צריכת חומצות שומן מסוג אומגה 3– שומנים אלה יוצרים קרומי תאים בריאים, ומאפשרים להורמונים להיקשר לתא ביתר קלות.

חומצות שומן אומגה 3 גם מתקנות אתרי קולטנים (בהם ההורמונים נקשרים) ושומרים על מצב אופטימלי.

מומלץ לאכול יותר מזון עם אומגה 3 (דגים- סלמון, מקרל, הליבוט, זרעי צ’יה, זרעי פשתן, אגוזי מלך) או

ליטול שמן אורגני באיכות גבוהה, כגון זרעי המפ או זרעי פשתן.

ניקוי רעלים -מומלץ להתחיל את הטיפול בניקוי רעלים מהכבד  לאיזון המערכת ותחילה של תהליך הטיפול.

מומלץ לצרוך מזונות עשירים בסיבים תזונתיים התומכים בתהליך הניקוי וכאמור להימנע מסוכרים פשוטים. כמו חשוב לשתות הרבה מים לתמיכה בתהליך הניקוי.

המלצות כלליות לאורח החיים

הפחתת מתחים– לחוסר איזון הורמונלי יש קשר ישיר לרמות גבוהות של סטרס ולכן חשוב ליצור פעולות יומימיות המפיגות את רמת המתח בגוף כגון יוגה, נשימות, מדיטציה, עיסויים וכו’.

שינה מספקת– מומלץ לישון כ-8 שעות בלילה על מנת להשיב לגוף את המנוחה הדרושה לו על מנת לקיים את התהליכים השונים בגוף.

פעילות גופנית– מומלץ להתחיל את היום עם קצת פעילות גופנית. כל דבר, החל מהליכה מהירה, שחייה וביקור בחדר הכושר או כמה תרגילים בבית.

פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם,

מעלה את פעימות הלב

ומביאה חמצן וחומרים מזינים חיוניים לאיברים.

פעילות גופנית לפחות 20 דקות בבוקר תעזור להרגיש אנרגטיים ולייצב את רמות ההורמונים בגוף.

צמחי מרפא לדוגמה לאיזון הורמונלי

אשווגנדה– צמח איורוודי המשמש ברפואת צמחי מרפא מערבית. זהו טוניק שימושי ביותר למערכת ההורמונלית ולבניית מאגרי אנרגיה.

קוהוש שחור מתאים במצבים מחזור מופחת ותסמיני גיל המעבר.

שיח אברהם- הוכח שהוא מאזן את בלוטת יותרת המוח ואת ההיפותלמוס. מסייע להקלה על תסמיני PMS, במיוחד מתח עצבי ונדודי שינה. זה שימושי לטיפול במחזור נעדר או לא סדיר ומסייע לתסמיני גיל המעבר.

שן הארי-  מסייע לחילוף החומרים וניקוי הכבד

בטטת בר-צמח מחזק ודמתי, מסייע בתסמיני גיל המעבר.

פאוניה- יעיל במצבים של כאבי מחזור ותסמונת קדם וסתית, מסדיר מחזור ונוגד עוויתות.

מסקנות והמלצות לטיפול

לטיפול הטבעי מענה רחב לאיזון בעיות הורמונליות שונות, ולכל הגילאים החל מגיל הפוריות ועד לגיל המעבר.

הטיפול הטבעי יוצר בעדינות איזון טבעי במערך ההורמונלי ומכך משיב את המערכת לתפקד בצורה תקינה.

שינוי אורח חיים, שינוי תזונתי וטיפול מתאים בצמחי מרפא יכול לפתור ולטפל במכוון תסמינים הנובעים מחוסר איזון הורמונלי.