חיזוק מערכת השתן

הטיפול הטבעי בבריחת שתן

בריחת שתן מוגדרת כאובדן שתן בלתי רצוני החל מדליפה קלה ועד למצב של אובדן שליטה מוחלט על הסוגרים. זוהי תופעה שבעיקר נשים (אך גם גברים) חוות מגיל 40 ומעלה ויתכנו גם מקרים בגיל מוקדם יותר עקב היחלשות שרירי רצפת האגן מסיבות שונות. כמובן שתופעה זו עלולה לגרום למבוכה, אי נוחות ופגיעה באיכות החיים אך קיימים מגוון רחב של פתרונות שיכולים לסייע. ישנן תרופות וניתוחים שעשויים לעזור לבריחת שתן, תלוי בסיבה לבעיה, אך ישנן אפשרויות אחרות. תרגילים, שינויים באורח החיים, צמחי מרפא ותוספי תזונה יכולים לעזור ולשפר את המצב.

מהם הגורמים לבריחת שתן?

• הריון ולידה אשר יצרו לחץ ומתיחה של האזור ומכך השרירים נחלשו.
• השמנת יתר המייצרת לחץ תוך בטני ולחץ על רצפת האגן
• גיל (כאמור לרוב מגיל 40 ומעלה אך ייתכנו גם מקרים בקרב נשים צעירות יותר)
• מאמץ- שיעול, עיטוש, צחוק uפעילות גופנית כיוון שהלחץ התוך בטני עולה
• גורמים גנטיים
• מחלות לב וסכרת לא מאוזנת
• תרופות משתנות ואנטי דיכאוניות, תרופות הרגעה
• דלקת, זיהום, בלוטת ערמונית נפוחה או ניתוח בבלוטת הערמונית.
• דלקות בדרכי השתן
• עצירות
• בעיות נוירולוגיות
• בעיות מבניות של דרכי השתן
• בריחת שתן עקב ניתוח באזור שיצר החלשות ופגיעה ברקמות.

ישנם סוגים שונים:

דליפת שתן במאמץ – היא השכיחה ביותר ויכולה להתרחש גם בקרב נשים צעירות. הגורמים לבריחת שתן במאמץ יהיו בעת פעילות גופנית מהירה ודינאמית המשלבת תנועה פתאומית (למשל קפיצה, ריצה וכו'), כמו כן שיעול או התעטשות עשויים לגרום לאיבוד שליטה רגעי על הסוגרים ולדליפת שתן. 

תסמונת השלפוחית הפעילה– נפוצה בעיקר בנשים מבוגרות ומתבטאת באובדן שליטה על הסוגרים ותחושת דחיפות למתן שתן. הדחיפות יוצרת צורך חזק ופתאומי להטלת שתן ומלווה בכיווץ השלפוחית ודליפת שתן בלתי רצונית. 

תסמין נוסף יהיה תחושת תכיפות  במתן שתן במשך היום ובלילה כתוצאה מהתכווצות בלתי מבוקרת של שלפוחית השתן. 

גם במצב כזה תיתכן בריחת שתן עקב מאמץ.

ומה בקרב גברים?

למרות שרוב הסובלות מבריחת שתן הן נשים תופעה זו יכולה לקרות גם אצל גברים עקב הגורמים שצוינו לעיל.

ספציפית אצל גברים עקב שינויים בבלוטת הערמונית יכולה להתרחש בריחת שתן. הערמונית היא בלוטה זכרית הנמצאת בסמוך לשלפוחית השתן והגדלה שלה (שקורית באופן טבעי עם הגיל) יוצרת לחץ על השופכה ועלולה לגרום לדליפת שתן. גורם נוסף הוא ניתוח בערמונית המחליש את השרירים ועלול לגרום לחוסר שליטה ולבריחת שתן.

הטיפול הטבעי בבריחת שתן:

ראשית עלינו לברר מהם הגורמים לבריחת השתן ולאחר מכן לבנות טיפול המותאם לאדם.

הטיפול מתחלק להנחיות כלליות, תזונה וצמחי מרפא תומכים.

הנחיות כלליות לאורח החיים:

• קביעת לוח זמנים למתן שתן על מנת ליצור שליטה בסוגרים גם אם אין צורך להטיל שתן.
• תרגילי כיווץ והרפייה של הסוגרים וחיזוק רצפת האגן (קיימות מגוון דרכים ושיטות כגון פיזיותרפיה לרצפת האגן, שיטת קיגל ושיטת פאולה)
• שמירה על משקל גוף תקין

טיפול תזונתי:

מה מומלץ לאכול?

כדאי לצרוך פירות שאינם חומציים כגון אגסים, תפוחים, בננות,אוכמניות, מלון ואבטיח.

רוב הירקות מותרים למעט עגבניות בשל החומציות, נמליץ על ברוקולי, כרוב, מלפפון, פטריות, אפונה, צנונית. 

מומלץ לחמים ודגנים מלאים עשירים בסיבים תזונתיים על מנת לתמוך ביציאות תקינות.

ממה מומלץ להימנע?

מומלץ להפחית את כמות הקפאין הנצרכת ביום כיוון שקפאין ידוע כחומר משתן,

ומכך מומלץ להפחית בשתיית קפה, תה ושוקו.

מומלץ לאכול מזון פחות מתובל כיוון שתיבול מגביר את כמות השתן.

מומלץ גם להפחית צריכת משקאות מוגזים. 

עדיף להימנע ממשקאות אלכוהולים כיוון שאלכוהול מגרה את השלפוחית וגורם לייצור מוגבר של שתן. 

מומלץ להפחית משקאות ומזונות חומציים מפירות הדר (לימון, אשכולית, תפוזים) המגרים את שלפוחית השתן.

הימנעו מזונות ומשקאות עתירי סוכר אשר יוצרים גירוי על שלפוחית השתן ומגבירים את התכיפות במתן שתן.

צמחי מרפא לדוגמה לטיפול:

הטיפול הצמחי מתמקד בחיזוק טונוס השרירים והסוגרים בדרכי השתן, כיווץ מערכת השתן, פעילות אנטי דלקתית, צמחים מרגעים וצמחים התומכים בשיקום הרקמה הרירית של דרכי השתן.

שבטבט- בעל איכות מכווצת, מחזק את טונוס שרירי רצפת האגן ושרירי שלפוחית השתן

שורש סרפד- נוגד דלקת, מפחית רמות סוכר

פלנטגו (לחך גדול)- אנטי דלקתי, מכווץ, מרגיע עוויתות בדרכי השתן

בוכו- מטפל בדלקות בדרכי השתן ובריאות כללית של דרכי השתן

פרחי קמומיל- אנטי עוויתי, במקרים של שלפוחית רגיזה, מרפה במקרים של עודף טונוס באזור.

זקן תירס- מפחית דלקות ובעל השפעה מרגיעה על דרכי השתן.

מסקנות והמלצות לטיפול

הטיפול המומלץ בבריחת שתן יכלול שילוב בין חיזוק השרירים באזור על ידי השיטות שהוזכרו לעיל, טיפול צמחי מרפא מותאם ואי צריכת מזונות ומשקאות משתנים. בריחת שתן עלולה ליצור אי נוחות ומבוכה אך ניתן לטפל ולשפר את המצב בעזרת הטיפול הטבעי.