טיפול טבעי בצרבת

צרבת

במידה ואתם חשים תחושה של צריבה ובעירה בגרון ובבית החזה- כנראה שמדובר בצרבת.

צרבת היא תופעה נפוצה מאוד ומאידך מאוד לא נעימה. צרבת בגרון מופיעה כאשר חומצת הקיבה עולה מהקיבה אל הוושט. 

אם הצרבת מופיעה יותר מפעמיים בשבוע, או אם נעשה שימוש בתרופות סותרות חומצה במשך יותר משבועיים, מומלץ לפנות לאבחון אצל רופא. יתכן ונוצר מצב שנקרא GERD – זוהי מחלת ריפלוקס במערכת העיכול בה מיצי הקיבה ולעיתים גם מיצי המרה עולים בחזרה מהקיבה אל הוושט. צרבת תכופה עשויה להוביל לבעיות ארוכות טווח ועלולה לגרום לדלקת בוושט ובמקרים נדירים אף לגרום לסרטן. עצירת ריפלוקס החומצה זה הכרחי ועשוי לסייע במניעת סיבוכים בעתיד.

מהם התסמינים לצרבת?

  • תחושה של בעירה בוושט ובאזור עצה החזה. מופיע בעיקר לאחר ארוחה ובלילה
  • ריפלוקס- עלייה של מזון לא מעוכל מהקיבה
  • טעם חומצי, מלוח או מריר בגרון
  • כאבים ברום הבטן
  • קושי בבליעה
  • גיהוקים
  • נפיחות בבטן
  • בחילה
  • תחושה הבעירה מחמירה כששוכבים או מתכופפים

מהם הגורמים לצרבת?

  • ארוחות גדולות וכבדות
  • מזון שומני
  • שוקולד ומשקאות המכילים קפאין 
  • פעילות גופנית זמן קצר לאחר האכילה
  • סטרס
  • עודף משקל
  • חיידק הליקובקטר פילורי וגסטריטיס- דלקת הקיבה

צרבת בהריון

צרבת היא תופעה נפוצה בקרב נשים רבות בתקופת ההריון. 8 מתוך 10 נשים יסבלו מצרבת במהלך ההריון. אם הצרבת מופיעה בשלב מוקדם, יתכן והגורמים הם שינויים הורמונלים. בשליש השני והשלישי נפוץ יותר לסבול מצרבות העקב הדחיפה של התינוק כנגד הקיבה. 

הטיפול הטבעי בצרבת

טיפול טבעי בצרבת יכלול אכילה של ארוחות קטנות יותר, לעתים קרובות יותר והימנעות מאכילה בסמוך לשינה.

יש להימנע ממאכלים ומשקאות הידועים כגורמים לצרבת. כמו כן מומלץ להימנע משתיה מרובה של קפה- בעיקר לקראת סוף היום ולהימנע מאכילה ושתייה בו זמנית, כיוון שזה יוצר תחושת מלאות בקיבה.

כמובן, מומלץ להפסיק לעשן.

תזונה

 ירקות- ירקות דלים בשומן וסוכר באופן טבעי ועוזרים להפחתת חומציות הקיבה. למשל שעועית ירוקה, ברוקולי, אספרגוס, כרובית, ירקות עליים, תפוחי אדמה ומלפפונים.

פירות-כגון מלונים, בננות, תפוחים ואגסים, נוטים פחות לעורר תסמיני ריפלוקס מאשר פירות חומציים (למשל פירות הדר ואננס)

זנגביל (ג’ינג’ר)– לג’ינג’ר סגולות אנטי דלקתיות טבעיות, מסייע בהקלה על צרבת ועל בעיות אחרות במערכת העיכול. ניתן להוסיף שורש ג’ינג’ר מגורר או פרוס למתכונים או לשייקים או לשתות תה ג’ינג’ר על מנת להקל על הסימפטומים.

שיבולת שועל– אופציה נפלאה לארוחת בוקר המורכבת מדגנים מלאים ומהווה מקור מצוין לסיבים תזונתיים. שיבולת שועל סופגת חומצה ועשויה להקל על תסמינים של ריפלוקס. 

בשרים רזים– כמו עוף, הודו, דגים ופירות ים, דלים בשומן ומפחיתים תסמינים של ריפלוקס חומציות. מומלץ לבשל על הגריל או בתנור ולא מטוגן.

ביצה– חלבון הביצה הוא אפשרות טובה. עם זאת, התרחקו מחלמונים, כיוון שהם עשירים בשומן ועלולים לעורר תסמיני ריפלוקס.

שומנים בריאים– כוללים אבוקדו, אגוזי מלך, זרעי פשתן, שמן זית, שמן שומשום ושמן חמניות. מומלץ לצמצם את צריכת השומנים הרוויים ושומן הטרנס ולהחליף אותם בשומנים לא רוויים ובריאים יותר.

 

המזונות והמשקאות הבאים עשויים להחמיר את תחושת הצרבת ולכן מומלץ להימנע מהם. מזונות כגון: שוקולד, קפה, מנטה, אוכל שמנוני או חריף, עגבניות ומוצרי עגבניות, שום ובצל טרי ומשקאות אלכוהוליים.

צמחי מרפא לטיפול בצרבת

הטיפול הצמחי מתמקד בעיקר בצמחי מרפא מרככים העשירים ברכיבים מוצילגיים אשר מסייעים בסיכוך והגנה על רקמות ריריות יבשות ומגורות. כמו כן מומלץ להוסיף צמחי מרפא להרגעה.

ליקוריץמציצה של מקל ליקוריץ משחררת את החומרים הפעילים בצמח ומסייעת באיזון החומציות בקיבה ובהפחתת הצרבת.

קמומיל– צמח בעל איכות מרגיעה, מסייע לבעיות עיכול שונות כגון צרבת, גסטריטיס, גזים ונפיחות.

ספיראה- צמח הידוע בסגולותיו בהקלה על מצבי צרבת, ריפלוקס, חומציות יתר,גזים אולקוס ובעיות ספיגה.

קופטיס- צמח אנטי חיידקי המסייע בעיקר בצרבת על רקע החיידק הליקובקטר פילורי.

אליתאה- צמח מרכך, מזין ומלחל רקמות פנימיות.

הנחיות נוספות להקלה על צרבת

מומלץ להרים את ראש המיטה ב-10-15 ס”מ, לישון על צד שמאל, ללעוס מסטיק- גורם לייצר יותר רוק ומסייע בנטרול החומצה. כמו כן, מומלץ להימנע משכיבה לאחר האוכל.

להלן מספר תרופות סבתא להקלה על צרבת

שקדים טריים ולא קלויים, מלפפונים, מים קרים להרגעה של תחושת הצריבה והחום, סודה לשתיה(כפית סודה לשתיה מעורבבת בכוס מים).

מסקנות והמלצות לטיפול

ישנן מגוון של תרופות סותרות חומצה שנועדו להקל על הסימפטומים. ניתן גם בעזרת שינויים פשוטים בתזונה ובסגנון החיים להקל משמעותית על צרבת ועל תסמיני ריפלוקס חומצה אחרים. 

סגירת תפריט
זקוקה לעזרה? התחילי צ'אט