הטיפול הטבעי במיגרנה

מיגרנה היא הפרעה נוירולוגית העשויה להיות מאוד מציקה ומכבידה. מיגרנה מופיעה בדרך כלל ככאב ראש פועם חד צדדי ועלולה להחמיר על ידי ביצוע פעילות גופנית. לעתים קרובות מיגרנה מלווה בבחילות והקאות, כמו כן ברגישות מוגברת לאור, לצלילים ואף לריחות.

ההבדל בין כאב ראש למיגרנה, הוא שכאב ראש מורגש בדרך כלל בשני צידי הראש. זוהי תחושה דוחקת או מתהדקת ולא פועמת ובדרך כלל אינה מחמירה בגלל פעילות גופנית או מלווה בבחילה.

מיגרנה נמשכת בדרך כלל בין 4 ל 72 שעות. מיגרנה נגרמת עקב התכווצות והתרחבות העורקים המובילים דם למוח דבר היוצר אספקת דם לקויה לאזור מסויים במוח ומכך לירידה בפעילות וליצירת תהליך דלקתי. 

הגורם לכאבי ראש במיגרנה אינו לגמרי ידוע, אך הם עלולים להיגרם על ידי שינויים הורמונליים, מזון או תוספי מזון, אלכוהול או משקאות מוגזים, מתח, שינויים בדפוסי השינה, מאמץ גופני, שינויים סביבתיים, גירויים חושיים ותרופות.

 

תסמינים וסימפטומים למיגרנה:

ניתן להסיק שמדובר במיגרנה במידה ומופיעים שניים מתוך הסימפטומים הבאים:

  • כאב חד צדדי
  • בעוצמה בינונית עד חמורה
  • כאב פועם 
  • מחמיר בתנועה

 

ובמידה ומופיע לפחות אחד מהתסמינים הבאים:

  • בחילה
  • הקאות
  • פוטופוביה (רגישות לאור)
  • פונופוביה (רגישות לרעש)

תסמינים נוספים שעשויים להעיד על מיגרנה:

  • אוסמופוביה (רגישות לריח)
  • אאורה-הפרעות ראייה שמופיעים  כקווי זיגזג בהירים, אורות מהבהבים, קושי במיקוד או כתמים עיוורים 
  • קשיי ריכוז, בלבול
  • שלשול
  • נוקשות בצוואר ובכתפיים
  • עקצוצים כמו סיכות ומחטים או חוסר תחושה ואף חולשת גפיים חד צדדית
  • הפרעת דיבור
  • שיתוק או אובדן הכרה (נדיר).

 

אצל נשים מיגרנה עלולה להופיע על רקע הורמונלי

 

במהלך הווסת על פי מחקרים נמצא כי 50% מהנשים סובלות יותר ממיגרנה סביב הווסת, בתקופת הביוץ, בעת שימוש באמצעי מניעה ללקיחה פנימית כגון גלולות למניעת הריון, בהריון- אצל 70% מהנשים שבדרך כלל סובלות מהתקפי מיגרנה חל שיפור משמעותי בתדירות ובחומרת התקפי המיגרנה במהלך ההריון ומנגד אצל 30% מהנשים חלה החמרה, ואף מופיעה מיגרנה בפעם הראשונה, במהלך טיפולים הורמונליים,בתקופת גיל המעבר ובעיקר בוסת האחרונה.

 

מהי מיגרנה של העין?

 

מיגרנה המתבטאת בכאבים חזקים בעיניים ובהפרעה בראייה, עם או ללא כאב הראש. אצל הלוקים במיגרנה של העין יכולים להופיע מגוון סימפטומים חזותיים. בדרך כלל מופיעה נקודה המתרחבת במרכז שדה הראייה, עם אורות בהירים מהבהבים, או שיופיע קו זיגזג זוהר בתוך הנקודה. לרוב הנקודה מתרחבת והיא עשויה לזוז סביב שדה הראייה. 

מיגרנה של העין יכולה להסתיים תוך כמה דקות, אך בדרך כלל היא נמשכת בין עשרים דקות לחצי שעה. לרוב, אינה נחשבת למסוכנת, אינה מלווה בכאב ולא נגרם נזק בראייה או נזק מוחי. 

 

מיגרנה עם אאורה

 

אאורה מופיעה בהתקפי מיגרנה בכ20-30% מהמקרים. תסמיני האאורה הנפוצים ביותר הם הפרעות בראייה המופיעים כמו קווי זיגזג בהירים, אורות מהבהבים, קושי במיקוד או כתמים עיוורים. אאורה משפיעה על שדה הראיה של שתי העיניים למרות שלעיתים קרובות נראה שהיא משפיעה על עין אחת בלבד . מצב זה נמשך בין 5-60 דקות ולאחר מכן בדרך כלל חולף.

 

הטיפול הטבעי במיגרנה

 

תזונה

המזונות הבאים עלולים להחמיר כאבי ראש ומיגרנה והימנעות מהם עשויה להקל על התסמינים.

מזונות המכילים ניטריטים כגון נקניקיות, בשרים ממעדנייה ונקניקים, שוקולד, מזונות המכילים טירמין : גבינות שמנות וקשות כגון גבינה כחולה, פטה, צ’דר ופרמזן. קפה, אלכוהול ובעיקר יין אדום, מזונות המכילים מונוסודיום גלוטמט (MSG), משפרי טעם, מזון מעובד, מזון כבוש, שעועית, פירות יבשים, מוצרי חלב כגון חמאה, שמנת חמוצה ויוגורט, מזון קר כמו גלידה או משקאות קרים מאוד.

מומלץ להגביר צריכת ירקות ופירות, חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 הנמצאות בעיקר בדגים כגון סלמון ומקרל ובזרעי פשתן, מזונות המכילים ויטמיני B- דגנים מלאים, קטניות, ירקות עליים וירקות שורש, וסיבים תזונתיים.

ניתן לבצע דיאטת אלימינציה ולבדוק אילו מזונות גורמים למיגרנה-זה כמובן עשוי להשתנות מאדם לאדם.

 

מגנזיום– קיים קשר בין מחסור במגנזיום לכאבי ראש ומיגרנות. מגנזיום עשוי גם למנוע מיגרנות הקשורות לווסת.

ניתן להשיג מגנזיום כתוסף תזונה או במזונות הבאים: ירקות ירוקים עליים, שקדים, שומשום, זרעי חמניות, אגוזי ברזיל, קשיו, חמאת בוטנים, שיבולת שועל, ביצים וחלב

 

צמחי מרפא לטיפול במיגרנה

בן חרצית- צמח מרפא עיקרי במניעה וטיפול בכאבי ראש ומיגרנות בעל איכות מרירה ומקררת.

ג’ינג’ר– צמח אנטי דלקתי, ידוע כצמח המקל על בחילות ויכול לסייע במיגרנה המלווה בבחילות.

שיח אברהם– צמח הידוע בעיקר כמאזן הורמנלי ומומלץ בעיקר אם כאב הראש הוא על רקע חוסר איזון הורמונלי.

אשבל– צמח ייעודי למצבים של כאבי ראש אקוטיים/ כרוניים ומיגרנה, מרגיע ואנטי עוויתי.

ג’ינג’ר– נוגד דלקת ומניע דם

 

*מומלץ לשלב בפורמולה צמחים מרגיעים, צמחים משככי כאבים, צמחים אדפטוגניים וצמחים התומכים בכבד.

 

תרופות סבתא לטיפול במיגרנה

 

מגבת חמה או קרה-כאשר מופיעה מיגרנה, יש להרטיב מגבת במים חמים או קרים, ולהניח על הראש במשך עשרים דקות. יש לשים את המגבת על האזור הכואב, ובכך לאפשר הקלה על כיווץ השרירים והפחתה משמעותית של כאב הראש.

מלפפון- מיצוי של מלפפון הוא מרענן ומקרר, עשיר במינרלים ומסייע לכאבי הראש במצב של מיגרנה. ניתן לגרר מלפפון בפומפייה , לסחוט ולשתות את המיץ. כמו כן, ניתן גם להניח פרוסת מלפפון על האזור הכואב לקירור והרגעה.

קפאין – מומלץ להפחית את כמות צריכת הקפאין. אמנם הקפה לעיתים מסייע ברגעים של כאב הראש, אך כאשר צורכים אותו באופן קבוע, דווקא גורם לכאבי ראש ומיגרנה. 

חליטות תה – צמחים מומלצים המסייעים להתמודדות עם מיגרנות הם: ג’ינג’ר, לבנדר, קמומיל, לואיזה, מליסה, לימון, ולריאן. יש להשרות את הצמחים במים חמים במשך מספר דקות, לסנן ולשתות.

עיסת קינמון– מריחת עיסת קינמון על האזורים הכואבים עשויה להקל על הכאב. ערבבו כמות שווה של אבקת קינמון ומים/לימון ומרחו, השאירו כחצי שעה ולאחר מכן שטפו במים פושרים.

שמנים אתריים – לשמנים אתריים סגולות רבות בין היתר הרגעה והקלה על כאבים. ניתן לטפטף שמן רוזמרין על מטפחת ולהריח, או לעסות את הרכות עם שמן מנטה, שמן לבנדר או שמן אזוב (זעתר). 

 

בעזרת טיפול נכון, תזונה מאוזנת, צמחי מרפא, טכניקות הרפייה להורדת הסטרס תוכלו להקל ולהימנע ממיגרנות וליצור שינוי ושיפור באיכות חייכם.